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意志力より仕組み
継続的な行動は、意志力を高めることではなく、行動を始めるまでのコスト（曖昧さ・判断の手間・環境的な抵抗）を小さくする仕組みを作ることで実現しやすくなる。
この原則の周辺の地図
左（狭い画面では上）= この原則 ／ 枠 = この原則を語る本 ／ 灰色 = それらの本が語る別の原則（線は、どの本を通じてつながるか）
Books
この原則を語る本
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- 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣
この原則につながる考え
- 重要なことはToDoではなく時間を決めた予定に入れる
- 未来の自分への過信を想定し、あらかじめ仕組みで対策する
- 同じ種類の仕事を曜日単位でテーマ化する
- 5分以内のタスクはその場で処理する（一度しか触らない）
- 判断を事前に記録・スケジュール化し、実行中の判断を減らす
- 部下としてのAI 世界一流エンジニアの進化術 (文春e-book)
この原則につながる考え
- 繰り返す指示を粒度ごとにパッケージ化する
- 迷うこと自体を減らすため、意思決定を排除して選択肢を与えない
- 決まった動作をきっかけに集中を呼び起こすルーティンを持つ
- ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
この原則につながる考え
- 目標より、日々の行動を支える仕組み（入力側のプロセス）を変える
- 「はっきり・魅力的・易しく・満足」の4法則で習慣を設計する
- 実行する時間と場所を決め、既存の習慣につなげる
- きっかけを見える所に置き、良い行動の手間を減らす環境を整える
- 自動化できる作業は仕組みや道具に任せる
- 気分ではなくスケジュールに従って取り組む
- エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する
この原則につながる考え
- 下限と上限を決めて一定のペースを保つ
- チェックリストやルールで判断を事前に仕組み化する
- エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
この原則につながる考え
- 小さな前進の手応えがモチベーションを支える
- 行動のきっかけ（トリガー）に着目して習慣を置き換える
- 自分で選んでいるつもり―行動科学に学ぶ驚異の心理バイアス
この原則につながる考え
- 人は考えずに済むよう習慣に頼り、同じ状況で同じ行動を繰り返す
- 新しい期間の始まりという習慣が崩れやすいタイミングを使う
- モチベーションだけに頼らず、はっきりしたきっかけを組み合わせる
- 新しいきっかけをつくるより既存の習慣に積み上げる
- 定着させたい行動は簡単にし、小さな単位に分解する
- 推進力を足すより、していない理由（障壁）を環境から取り除く
- シリコンバレー最重要思想家ナヴァル・ラヴィカント
この原則につながる考え
- 失敗のない形にして瞑想を続ける
- 成果を出せる条件を満たす環境を意図的に整える
- SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル 第2版
この原則につながる考え
- 期間ごとのノルマの構造で、外からの動機づけに頼らず進む
- 目標へのステップを毎日のルーチンに組み込む
- きっかけと報酬を設計して習慣を置き換える
- 大きなタスクを小さく明確な作業に分解する
- 大切な仕事ほどルーチンに乗せて手を付け、心理的な抵抗に勝つ
- 事前に決めたルールと原則をモチベーションの代わりにする
- ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために
この原則につながる考え
- 開始日を決めて周囲を巻き込み、実行に移す